KAHVENİN BİLMEDİĞİNİZ FAYDALARI VE ZARARLARI

 Öncelikle herkese merhaba.😊 Bugün sizlere dünyada en çok sevilen içeceklerden bir tanesi olan kahvenin vücudumuza olan faydalarından ve zararlarından ek olarak ise hangi saatlerde ve ne kadar tüketilmesi gerektiğinden bahsedeceğim. Her güzel şeyin fazlasının zarar olduğu gibi kahvenin de aşırı tüketimde zararları oluyor maalesef.😔 Siz de "sabahları kahve içmeden kendime gelemiyorum!", "kahvesiz asla!" diyenlerdenseniz eğer bu vereceğimiz bilgiler en çok sizleri ilgilendiriyor. O zaman haydi başlayalım.

Kahve günün hangi saatlerinde içilmeli?

Vücudumuzun bizi uyandırması için geliştirdiği mekanizmada günün belli saatlerinde kortizol hormonunun seviyesi artar. Kortizol (stres hormonu) üretiminin en üst seviyeye çıktığı zamanlarda, kahvaltıdan sonra ve ( 08:00-09:00),(12:00-13:00),(17:30-18:30) dışındaki saatlerde kahve tüketilmelidir diyor uzman doktorlar.

Kahveyi günde ne kadar tüketmeliyiz?

Yine uzman doktorlar günde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi genel olarak güvenilirdir. ( 500 mg fazla alınmamalıdır.) diyorlar.

Kafein nedir?

1819 tarihinde Friedrich Ferdinand Runge adlı Alman bir kimyager tarafından keşfedilmiştir. Kahve, çay, kakao gibi yaprak veya meyve halindeki besinlerde doğal halde bulunan uyarıcı etkilere sahip ergojenik bir destektir. Bu besinler arasında en çok kahve içerisinde yer alır, bu yüzden kahveyle özdeşleşmiştir.

Kahvenin faydaları nelerdir?

• Vücudumuzu dinç tutar.
• Depresyonu önler.
• Astım krizlerini azaltır.
• Metobolizmayı hızlandırır. (Kilo vermek isteyen kişiler deneyebilir.)👌
• Doğal antioksidanlardır.
• Bağırsakları yumuşatır.
• Potasyum, niasin, magnezyum, demir ve manganez gibi mineralleri içerir. 

Ve bunun gibi sayamadığımız birçok faydası vardır kahvenin. Vee tabii ki biz öğrencilerin sınav haftalarında yol arkadaşı olur kahve.😂

Gelgelelim kahvenin zararlarına. Kahvenin de mi zararları olur yahu! dediğinizi duyar gibiyim.👂 Evet, maalesef kahvenin de fazla tüketimde zararları oluyor. Bakalım zararları nelermiş.

Kahvenin aşırı tüketildiğinde vücudumuza olan zararları nelerdir?

• Uykusuzluk, ( Bizce pek zararı olmayan bir durum olsa gerek.😂 Dediğimiz gibi uykusuz kalmamızın gerektiği zamanlar olabilir ve kahve bu konuda bize çok yardımcı oluyor.) 😊 
• Sinirlilik,
• Tansiyon,
• Kan basıncında artış,
• Mide rahatsızlığı,
• Vitamin ve mineral kaybı gibi olumsuz etkileri vardır. 
• Hamilelerde düşüğe de neden olabilmektedir.

Gördüğümüz üzere herkesçe sevilen içeceklerden bir tanesi ve sohbetlerimizin vazgeçilmezi olan kahvenin faydaları olduğu kadar aşırı tüketimde vücudumuzda yol açacağı ciddi problemleri de vardır. Sizlere hemen kahve içmeyi bırakmalısınız! demiyoruz tabii ki de. Bizim sizlere nacizane fikrimiz ve tavsiyemiz kahveyi kararınca ve aşırıya kaçmadan tüketmeniz. O halde kahve saati geldiii! Şimdiden afiyet olsun.😋

Sağlıcakla kalın.❤